オススメ利用方法

3つのポイント
ポイント1
ポイント2
ポイント3

おすすめプログラム
ファーストエアロ

ホットヨガの入門編。
ゆっくりと体を動かし気持ちよく
汗をかきましょう。

かんたんステップ

パワーヨガの要素を取り入れ
発汗を促します。
身体の老廃物をの排出に
最適です。

ファーストシェイプ

ボディメイク効果の高いクラスです。
立ちポーズを中心に
流れるように様々なポーズを取ります。

ファーストファイト

二の腕やウエストの引き締めに
効果抜群の格闘技エクササイズ。
良い汗をかいてストレスも発散!


※導入予定レッスンであり、詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。

利用法サンプル
サンプル
運動の前にしっかり
ウォーミングアップを
しましょう。
マシンを使って筋トレ。
大きな筋肉を使うものがおススメです。
チェストプレス(胸)、
レッグプレス(太腿、お尻)など。
マシンについては
お気軽にスタッフにご質問ください。
ウォーキング、ジョギング、
バイク、スイミングなどを
行いましょう。
カロリーをたくさん
消費することができます。
運動後はクールダウンを
しましょう。
疲労の回復やケガの
予防につながります。
トレーニングが終わったら
スパエリアでゆっくり
リラックスしましょう。
楽しむことが成功の秘訣です。
カラダの変化
変化表