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おススメ利用方法

ダイエットしたい方必見!理想のボディへの道をサポート

ダイエット成功のためにおさえておきたい3つのポイント

無理のない実践可能な
トレーニングプランを立てましょう!

ダイエットの最大の敵は途中で挫折してしまうことです。特に短期間で大きな成果を求めるあまりに失敗してしまうことが多いです。カラダの状況やライフスタイルによっても、ダイエット達成に向けた道筋は人それぞれ変わってきます。そこであすウェルが最初にご提案するのが「ファーストパーソナル」です。ファーストパーソナルとは、まず「なりたいカラダ」のイメージをお客様と共有することから始まります。「体調やカラダの状況」「カラダの組成」「生活パターン」などをしっかり把握して総合的に知ることが肝心です。そして、カラダ作りのポイントやジムでのトレーニング方法、おススメのレッスンなどを紹介します。

筋トレと有酸素運動を
バランスよく行いましょう

ダイエットにはどんな運動をするのが効果的でしょうか?答えは筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせて行うことだと言われています。順番はマシンで筋トレをしてからランニング、バイク、水泳などをするのがおススメです。慣れてきたら、いろいろな種目やレッスンを行うとケガやマンネリを防ぐという意味でも効果的です。

楽しさを見つけましょう

ダイエットは続けることが大切です。ダイエットの過程に楽しみを見出すことが出来たら、それは強い味方となります。例えば、興味のあるプログラムに参加する、運動後にスパエリアでリラックスする、友達と一緒に頑張るというのはいかがでしょう?前よりも長く歩けるようになったり、前は重かったウェイトを上げられるようになったりすることに喜びを感じるかもしれません。日々の運動を記録していくことが楽しいと思う人もいるでしょう。あなたに合った楽しみ方を見つけられたら成功へ大きく前進です

おすすめプログラム

ファーストエアロ

ホットリフレッシュヨガ 

エアロビクスの入門編。楽しく体を動かし気持ちよく汗をかきましょう。
かんたんステップ

ホットアクティブヨガ 

パワーヨガの要素を取り入れ 発汗を促します。 身体の老廃物をの排出に 最適です。
ファーストシェイプ

ホットパワーシェイプヨガ  

ボディメイク効果の高いクラスです。立ちポーズを中心に流れるように様々なポーズを展開します。
ファーストファイト

WARM BODY COMBAT 

二の腕やウエストの引き締めに効果抜群の格闘技エクササイズ。良い汗をかいてストレスも発散できます。

※詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。

利用方法サンプル

ウォーミングアップ

運動の前にしっかりウォーミングアップをしましょう。

ウェイトトレーニング

マシンを使って筋トレ。大きな筋肉を使うものがおススメです。チェストプレス(胸)、レッグプレス(太腿、お尻)など。マシンについてはお気軽にスタッフにご質問ください。

有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、バイク、スイミングなどを行いましょう。カロリーをたくさん消費することができます。

クールダウン

運動後はクールダウンをしましょう。疲労の回復やケガの予防につながります。

リラックス

トレーニングが終わったらスパエリアでゆっくりリラックスしましょう。楽しむことが成功の秘訣です。