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おススメ利用方法

いつまでも健康でいたい方必見!理想のボディへの道をサポート

体力をつけるために<br>おさえておきたい3つのポイント

「運動」「食事」「休養」の
バランスを取りましょう!

運動
ほどよい運動を習慣的に行うことは生活習慣病の予防に効果的です。また、循環器系や呼吸器系の生理機能を高めることは、健康増進、身体機能の向上にたいへん役立ちます。
食事
食事の栄養バランスは不足しても過剰になってもカラダに影響を及ぼし、毎日の食生活によって健康状態は大きく左右されてしまいます。運動を行うとともに必要な栄養をバランスよく適量を補給することが欠かせません。また、正しい食生活は疲労回復のためにも大切です。
休養
休養は、単に疲労解消するために休みをとるだけでは不十分です。カラダを動かすことによりストレスを解消したり、身の回りを見直して気分転換をすることが大切なポイントとなります。常に、心とカラダの状態に気をつけ、ストレスが掛かり過ぎないようにすることが健康維持には欠かせません。

姿勢を正し、
全身の筋バランスを整えていきましょう。

姿勢が悪いと筋のアンバランスを招き、筋肉と神経の情報伝達を妨げます。その為、運動効果が低くなり関節可動域も狭くなるため効果が下がります。姿勢を美しくしていくことは、心身によい効果をもたらします。あすウェルには姿勢を正すアイテムがたくさん揃っていますのでご期待ください。

前向きな気持ちでわくわく、
ドキドキを大切にしましょう!

運動をすると「ドーパミン」「β-エンドロフィン」「セロトニン」といったホルモンが分泌されます。これらのホルモンが脳を活性化させることは、科学的にも証明されています。脳が活発に働くことにより前向きな気持ちになり集中力や思考力が高まります。日常の生活でもさらに意欲ややる気が高まり、気持ち良く生活を送ることができます。

おすすめプログラム

姿勢改善ヨガ

BODY BALANCE 

骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整え全身のバランス調整をしていくヨガのクラスです。 バーチャルレッスンは途中参加 可能ですので気軽にご参加頂けます。
骨盤シェイプ

ピラティス 

普段使わない深層部の筋肉を動かし、楽しくしなやかな身体作りを行います。
美骨盤

骨盤リセット 

骨盤を中心に全身の歪みを調整します。おしりの緩み、O脚、ぽっこりお腹を解消し、痩せやすいカラダづくりをします。

※詳細はプログラムスケジュールをご確認ください。

利用方法サンプル

ウォーミングアップ

運動の前にしっかりウォーミングアップをしましょう。

ウェイトトレーニング

マシンを使って筋トレ。大きな筋肉を使うものがおススメです。チェストプレス(胸)、レッグプレス(太腿、お尻)など。マシンについてはお気軽にスタッフにご質問ください。

有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、バイク、スイミングなどを行いましょう。カロリーをたくさん消費することができます。

クールダウン

運動後はクールダウンをしましょう。疲労の回復やケガの予防につながります。

リラックス

トレーニングが終わったらスパエリアでゆっくりリラックスしましょう。楽しむことが成功の秘訣です。